定点投篮是篮球运动中最基础却至关重要的技术动作。无论是业余爱好者还是职业球员，精准的定点投篮能力都是得分的基本保障。本文将通过图文结合的方式，分解投篮动作的每个环节，帮助你系统提升投篮命中率。
第一步：正确的站姿与平衡
双脚与肩同宽，投篮手一侧的脚稍微向前。膝盖微屈，身体重心落在前脚掌，保持身体平衡且放松。
**要点提示**：
- 脚趾指向篮筐方向
- 身体重心分布均匀
- 保持上身挺直但不要僵硬
第二步：持球手型与位置
投篮手五指自然分开，用手指根部及以上部位触球，手心留出空隙。辅助手轻轻扶在球侧方，起稳定作用。
**要点提示**：
- 确保投篮手在球的正后方
- 辅助手不要发力
- 手腕向后弯曲约90度
第三步：起球动作协调
膝盖弯曲的同时开始将球向上提起，保持大臂与躯干、小臂与大臂均呈90度角，形成经典的"三个90度"姿势。
**要点提示**：
- 起球过程要平稳连贯
- 肘部对准篮筐方向
- 眼睛始终注视目标
第四步：出手与跟随动作
蹬地发力，依次伸展膝盖、腰腹和手臂。在最高点通过手腕和手指的弹拨将球投出，出手后保持手腕下压的跟随动作。
**要点提示**：
- 出手时食指和中指最后离球
- 投篮弧线最高点应高于篮板上沿
- 跟随动作要保持到球进篮筐
第五步：持续练习与调整
每天坚持投篮练习，从近距离开始，逐步扩大到不同位置。录制自己的投篮视频，对照专业动作进行微调。
**训练建议**：
- 每天至少投中100个球
- 重点练习弱侧手投篮
- 结合实战情况进行移动接球投篮
常见错误与纠正
1. **投篮弧度太平**：加强手腕发力，提高出手点
2. **球经常偏左或偏右**：检查肘部是否外展，确保对准篮筐
3. **力量不足**：加强腿部发力协调性训练
记住，投篮技术的提升需要耐心和持之以恒的练习。掌握正确的基础动作后，通过成千上万次的重复训练，才能形成稳定的肌肉记忆，最终在比赛中发挥出最佳水平。
开始你的投篮训练吧，相信通过系统的方法和不懈的努力，你的命中率一定会得到显著提升！
